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学会增强记忆 预防老年痴呆

发布时间2018-3-23 17:19:26 

老年痴呆是一种老年疾病,在中老年人中的发病率极高。保健专家提示要想远离老年痴呆的威胁,就要做好中老年保健,想方设法的增强记忆力。接下来,小编我就告诉你几种增强记忆力的好方法,只要你认真学习和使用,就能有效增强记忆力,远离老年痴呆症的威胁。
1.多咀嚼增强记忆力
日本研究人员发现,咀嚼能有效防止上年纪人的记忆衰退。研究者对正在咀嚼的人大脑活动的磁共振成像分析表明,咀嚼确实提高了海马组织的信号活跃性。
有人认为咀嚼能使人放松,因为人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自己,海马组织能控制血液中的激素水平。如果老人咀嚼得少,他们体内激素水平就相当高,足以造成其短期记忆力衰退。
2.唠叨助长记性
不少中老年女性爱唠叨,某种程度上帮助女性延长了记忆力和寿命。美国心理学研究显示,老年人心理健康指标,男女有别,在平均值之上,女性竟占了90%。
专家认为,女性比男性更善于适应老年生活,更乐于与人言语交流;男性进入老年期后,沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退。
3.选择饮食助记忆
美国研究人员从1965年起开始对8006位日裔美国人进行饮食习惯研究,以了解饮食与疾病的关联性。
研究人员建议,摄取适量的“健康油脂”以减少血栓的发生,例如多元不饱和脂肪酸(橄榄油、鱼油)是维持血液正常循环的良好选择;摄取抗氧化性成分高的食物也很重要,应多吃富含维生素E的食物;含丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。
4.多玩耍激发智力
美国开展了一项75岁以上老年人失忆状况的研究。结果显示,躯体活动能改善健康情况,而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语,都能增强神经细胞间的信号传导,巩固记忆。
5.健身防止记忆衰退
纽约大学医学院克维特:我们通常认为大脑会随着年龄增长逐渐衰退直到死亡,现在我们发现很多因素可促进大脑的自我更新,而锻炼身体就是其中之一。长期有助于心血管健康的运动可以减少由于年龄增长而出现的脑组织损失,而这种损失的减少就意味着记忆力衰退的减轻。(闻康资讯网)
6.白头偕老愉悦身心
瑞典科研人员对989名50~60岁的中老年人追踪观察9年,发现离婚者或鳏夫中患老年痴呆率为22%,而夫妻白头偕老者中这个几率只有14%。因此,科学家认为老年人不应跟爱情绝缘,两情相悦的幸福感受会使双方体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质,有利于增强机体免疫功能,延缓大脑衰老,并使老年人的思维处于活跃状态。
上文介绍的六种保健秘方,都可以帮你增强记忆力。如果你想远离老年痴呆,不妨从这些方面入手。小编我要提示你,老年痴呆不是老年人的专利,年轻人也容易得。所以,无论是老年人还是年轻人,都应该注意保护自己的大脑,增强记忆力,远离老年痴呆。

  

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