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上了年纪的人少做这些动作

发布时间2018-3-26 8:23:04 

    一、热身弯腰 双腿直立,然后弯腰伸手去够地面,这是极为常见的热身动作。但是过了50岁再做这个动作的话,会对脊柱、骨骼甚至是血压等造成不良影响。 这是因为人上了年纪后,臀部和背部的关节力量开始衰退,进而容易发生肌肉损伤甚至骨折,所以50岁之后的人想要热身时,应尽量不做这个热身运动。

    二、倒着走路 步行是很多人喜欢的养生方式之一,更有不少人喜欢正走一段距离后,倒着走一段路,其中就不乏老年人的身影。 其实老年人,特别是过了50岁的老年人,其平衡性、视力、反应能力等有所下降,倒着走极容易引发意外。而且在倒着走路的过程中,老年人如果听到意外声响,还很条件反射地猛回头,这样对健康更不利。

    三、快速转头 人在转头的时候,脖子也会随之转动。脖子是重要的“生命线”,其两侧的颈动脉可为大脑提供80%以上的血液。过了50岁的人如果快速转头,极有可能会诱发心脑血管疾病。 如果是有高血压、 颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人,更药注意避免快速转头这一行为。

    四、用力排便 用力排便,这是每个人或多或少都有过经历。其实用力排便对人体健康十分不利,特别是老年人或者患有高血压、心脑血管病等老年患者。用力排便时,其腹压会增高,外周血管的阻力也会增加,进而导致血压上升。这种情况下。极有可能会导致颅内血管压力剧增,突发脑溢血。(养生保健网)


  

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